Buah Untuk Diet

buah untuk diet

Tahukah anda bahwa buah dan makanan yang mengandung serat tinggi sangat bermanfaat untuk tubuh kita, bahkan kita sangat di anjurkan untuk selalu mengkonsumsi makanan dan buah yang berserat tinggi . Tanpa kita sadari, kita sering lupa  mengkonsumsi buah ataupun makanan yang mengandung serat tinggi, sebenarnya tubuh kita membutuhkan serat dalam jumlah banyak, jika kebutuhan serat di dalam tidak tercukupi dengan baik , maka akan mengganggu sistem pembuangan atau system pencernaan . berikut ini adalah beberapa daftar makanan dan juga buah untuk diet yang mengandung serat tinggi

Buah Alpukat

Buah Alpukat terkenal dengan kandungan serat yang cukup tinggi, karena hanya dengan mengkonsumsi 2 sendok alpukat , anda telah mendapatkan 2 gram serat . selain mengandung banyak serat, buah alpukat juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.  Alpukat juga mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, dan K, copper, zat besi, phosporus, magnesium, dan kalium.

Baca juga  8 Manfaat Anggur Bagi Kesehatan

Buah Pir

Buah Pir yang rasanya segar dan manis, ternyata mempunyai serat yang cukup tinggi , buah pir yang berukuran sedang , mengandung lumaan banyak kandungan serat , sekitar 5.5 gram . salah satu manfaat buah pir ini adalah menenangkan pencernaan. Pektin dan serat dalam buah pir bisa membantu menghentikan diare dan tanin dapat menenangkan saluran pencernaan yang teriritasi.

Buah Rasberi

Apakah anda sudah pernah memakan buah rasberi? jika belum, anda wajib mencoba buah ini, karena buah rasberi mengandung banyak serat yang di butuhkan oleh tubuh, selain itu, rasberi juga bermanfaat untuk antioksidan, membakar lemak, mengurangi resiko serangan jantung dan baik untuk kulit

Apel Merah

Buah Apel Merah adalah salah satu buah yang mengandung banyak serat, apel yang berbobot 100 gram, mengandung serat sekitar 2 gram, selain mengandung banyak serat, apel merah jua bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah di dalam tubuh . kulit buah apel merah mengandung zat pektin yang bermanfaat untuk membersihkan racun yang ada dalam tubuh kita .

Baca juga  Penyakit Canavan

Buah Semangka

Buah semangka yang segar dan mengandung banyak air, ternyata adalah buah yang berserat tinggi, sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan serat di dalam tubuh kita . buah semangka juga mengandung vitamin A dan Vitamin C, magnesium fosofor dan kalium , selain mengandung banyak zat yang bermanfaat untuk tubuh kita, semangka juga dalam di manfaatkan untuk meningkatkan daa tahan tubuh kita, mencegah penyakit kangker , kangker usus dan gangguan liver

Buah Melon

Buah melon mengandung sekitar 0.7 gram serat setiap 100 gram (buah melon), selain mengandung banyak serat, rasanya manis dan enak, melon juga mengandung vitamin C, Vitamin A, karbohidratm magnesium dan fosfor. Buah melon juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh kita , mengatasi demam, mencegah kangker, penyakit stroke dan mencegah penyakit jantung . masih banyak manfaat lain yang bisa anda dapat dari buah menlon ini . sebaiknya anda sering sering untuk mengkonsumsi buah melon .

Baca juga  Strategi Anti Penuaan Selama 10 Menit

Buah naga

Buah naga hampir sama dengan buah melon, yaitu mengandung sekitar 0.7 gram serat pada setiap 100 gram (buah naga) , tapi buah naga menpunyai banyak manfaat, yaitu bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menurunkan gula darah di dalam tubuh, membantu mengatasi penyakit asalam urat dan penyakit rematik , serta mengandung banyak zat antioksidan yang di butuhkan oleh tubuh kita

Buah pisang

Buah pisang sangat mudah di dapatkan, karena di negara kita sangat mudah di tumbuhi buah pisang, serat buah pisang tidak mempunyai sifat musiman. buah pisang mengandung 0.6 gram serat pada setiap 100 gram (buah pisang). buah pisang juga mengandung banyak zat yang di butuhkan oleh tubuh kita, contoh nya vitamin C, Vitamin A, dan zat besi . selain itu, buah pisang juga bermanfaat untuk mengobati asam lambungm mengurangi kadar kolesterol pada tubuh, dan mampu menurunkan tekanan darah

Silahkan komen disini