Senam Kaki Diabetes

Senam kaki diabetes

Senam kaki diabetesKaki diabetik yang mengalami gangguan sirkulasi darah dan neuropati dianjurkan untuk melakukan latihan senam kaki atau jasmani sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Senam kaki dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot kecil kaki dan mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki (deformitas).

Latihan senam kaki dapat dilakukan dengan posisi berdiri, duduk, dan tidur dengan cara menggerakkan kaki dan sendi-sendi kaki, misalnya berdiri dengan kedua tumit  diangkat, mengangkat kaki dan menurunkan kaki. Latihan senam kaki diabetes dapat dilakukan setiap hari secara teratur, sambil santai di rumah bersama keluarga juga waktu kaki terasa dingin lakukan senam ulang. Berikut tips merawat kaki diabetes.

Senam kaki diabetes

Tips Merawat Kaki Diabetik

  • Sebagaimana telah terbukti bahwa pencegahan dan pengelolaan yang baik dari kaki diabetik dapat mengurangi amputasi sekitar 49-85%. Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat kaki. Berikut beberapa tipsnya:
  • Luka minor atau lecet dapat ditutup dengan kasa steril setelah penggunaan krim antiseptik ringan,
  • Hindari menggunakan plester karena mengandung asam yang dapat menimbulkan masalah,
  • Jangan menusuk/memecahkan lepuh, tapi perlakukan seperti luka lecet ringan,
  • Kutil, kapalan, atau kuku yang tumbuh ke dalam harus selalu dirawat oleh perawat kaki Anda,
  • Ketika kuku perlu dipotong, lakukanlah setelah mandi,
  • Potong ujung kuku mengikuti bentuk ujung jari,
  • Jangan memotong kuku hingga sudut jari kaki,
  • Hindari menggunakan alat yang tajam untuk membersihkan ujung atau slur kuku,
  • Jika kulit terlalu kering, gunakan sedikit krim pelembab,
  • Periksa dan cuci kaki setiap hari, kemudian keringkan dengan lembut, terutama di antara jari kaki,
  • Jika kulit lembab, oleskan kapas alkohol dengan lembut lalu keringkan dengan bedak,
  • Jangan gunakan penghangat kaki saat tidur,
  • Longgarkan kaus kaki tebal berbahan wol jika memakainya,
  • Jangan duduk terlalu dekat dengan radiator atau api,
  • Hindari mandi dengan air yang sangat panas,
  • Selalu keringkan kaki dengan hati-hati setelah mandi,
  • Pilih sepatu yang memberikan dukungan yang baik. Sepatu harus nyaman, luas, panjang, dan cukup dalam. Periksa dan pastikan juga bahwa jari kaki dapat digerakkan semua,
  • Sepatu harus dapat dikencangkan.
  • Periksa sepatu setiap hari dari benda kecil yang mungkin terselip di dalamnya, seperti jepit rambut, batu, atau kancing,
  • Jika menggunakan kaos kaki yang beralur, pakai secara terbalik. Kaos kaki yang longgar lebih baik.

Senam kaki diabetes

Begitulah cara senam kaki diabetik, semoga bermanfaat bagi Anda.

Silahkan komen disini